Quudinta Dabiiciga ah ee tayada sare leh ee shimbiraha duurjoogta ah iyo xayawaanka kale ee cuna.Aad u nafaqo badan oo caan ku ah shimbiraha.
U soo jiid shimbiro kala duwan oo kala duwan beertaada adiga oo siinaya kuwan cunto fudud ama daaweyn dhadhan fiican leh!
Gaar ahaan wax ku ool ah xilliga jiilaalka sida ilaha kalooriga ee la qiimeeyo si loo buuxiyo yaraanta quudinta shimbiraha beerta kuwaas oo si dabiici ah u baahan oo u cuna gooryaanka qayb weyn oo ka mid ah cuntadooda.
Isha caanka ah ee quudinta sanadka oo dhan ee Robins, naasaha, xiddigaha iyo shimbiraha kale ee u dhashay UK.Gooryaanka Tayada Qallalan ee Cuntooyinkayaga ayaa bixin doona dhammaan wanaagga gooryaanka cuntada ee nool ( dirxiga lamid ah).
Dufanka iyo borotiinka oo sarreeya (in ka badan 50%!) Oo qani ku ah fiitamiinnada iyo macdanta dabiiciga ah - 100% dabiici ah!Gooryaanka cuntada ee la qalajiyey ayaa ah isha tamarta fasalka koowaad ee shimbiraha.
Gooryaanka cunnada ee engegan ayaa sidoo kale ku fiican kalluumeysiga - Waxa loo isticmaali karaa soo jiidasho qurux badan si ay kuugu daraan sed dhulkaaga ah.Gooryaanka cunta ee engegan ayaa sabeyn doona oo ku dami doona biyaha agagaarka sedkaaga.Way ku fiican tahay in la keeno kalluunka si loogu quudiyo aag la seexdo!
Isticmaal hoos-hoosaadka si aad u doorato miisaanka aad u baahan tahay.
Faa'iidooyinka
- Buuxi farqiga gaajada xilliga Jiilaalka
- Sidoo kale waxaa la isticmaali karaa sanadka oo dhan
- Waxay siisaa shimbiraha borotiinka ah ee u baahan inay baalasha dhigaan, quudiyaan dhallaankooda iyo korriimadooda
Dhig quudiye ama miis ama xitaa dhulka.
Ku bixi wax yar oo badiyaa tiro yar.Waxa laga yaabaa in ay wakhti qaadato in shimbiraha qaarkood ay cunto fudud u qaataan laakiin u adkaysta - way soo wareegi doonaan ugu dambeyntii!
Waxaa lagu qasi karaa quudinta shimbiraha kale si loo helo cunto fudud oo nafaqo leh oo dheellitiran.
Waxaa lagugula talinayaa inaad ku qooyso gooryaankaaga cunto engegan biyo diirran ilaa 15 daqiiqo ka hor inta aanad dibadda u saarin.Tani waxay siinaysaa shimbiraha fuuqbax dheeraad ah waxayna ka dhigtaa kuwo soo jiidasho leh.
